萬物冬藏 | 康養(yǎng)正當(dāng)時(shí)
日期：2025-01-17
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春生夏長，秋收冬藏。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬季是健康“儲蓄”的好季節(jié)。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”
養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。
冬季養(yǎng)生小妙招：
1.睡眠要充足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月，早臥晚起，必待日光”也就是說，冬天是一年中最需要睡覺的季節(jié)，充足的睡眠可以有效緩解疲勞，提高精神狀態(tài)。
2.適量運(yùn)動
冬季可進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但在運(yùn)動時(shí)不可操之過急，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。
3.適量補(bǔ)充水分
經(jīng)歷了秋燥，身體的津液被傷到了，不僅外在皮膚出現(xiàn)干燥，內(nèi)里也會出現(xiàn)咽干喉口嚨痛。冬天更要藏好水分多喝水，才能從頭到腳的做好保濕，保持身體內(nèi)外水潤
4.多泡腳
人體的雙腳是命根須根，又稱為“支根”，睡前泡腳可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善睡眠，緩解疲勞。由于人體的腳部穴位比較豐富，通過泡腳刺激足底穴位，調(diào)節(jié)臟腑的氣血功能。
5.注意保暖
冬季寒冷，人就會容易感冒生病，因此保暖就十分重要。尤其是頭、背、腳的正氣，不要讓這些部位受寒，身上要穿暖。
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