在我們身體里，有一張龐大而精密的 “運(yùn)輸網(wǎng)絡(luò)”—— 血管系統(tǒng)，它們?nèi)找共幌⒌貫槿磔斔宛B(yǎng)分和氧氣。但當(dāng)高血壓這個(gè) “隱形殺手” 出現(xiàn)，血管就會(huì)掀起波瀾。
5月17日“世界高血壓日”與5月18日“全國血管健康日”相繼到來，讓我們一同深入了解這兩大健康主題，探尋守護(hù)生命的奧秘。
一、世界高血壓日：警惕無聲的健康威脅
2025年世界高血壓日將于?5月17日?舉行，這是第21個(gè)世界高血壓日，今年的主題是“精準(zhǔn)測(cè)量 有效控制 健康長(zhǎng)壽”。
高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值高于正常值，其是最常見的心血管疾病之一，也是導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危險(xiǎn)因素。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約 12.8 億成年人患有高血壓，而在我國，高血壓患者人數(shù)已超 3 億，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。不健康的生活方式是高血壓的重要誘因，高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力過大、吸煙酗酒等，都在為高血壓的發(fā)展 “添磚加瓦”。
高血壓并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，常見的并發(fā)癥有：
1.冠心?。焊哐獕簳?huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，導(dǎo)致血管狹窄或阻塞，心肌供血不足，從而引發(fā)心絞痛、心肌梗死等冠心病癥狀
2.腦血管意外：高血壓可使腦血管破裂出血，或?qū)е履X動(dòng)脈硬化、血栓形成，引起腦梗死。患者可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木、言語不清、偏癱甚至昏迷等癥狀
3.高血壓腎?。撼掷m(xù)的高血壓會(huì)損傷腎臟的小動(dòng)脈，導(dǎo)致腎臟缺血、缺氧，引起腎實(shí)質(zhì)損害，出現(xiàn)蛋白尿、血尿，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為腎衰竭
4.眼底病變：高血壓會(huì)影響眼底血管，導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣、硬化，出現(xiàn)視力下降、視物模糊等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可引起視網(wǎng)膜出血、滲出，甚至導(dǎo)致失明高血壓會(huì)影響眼底血管，導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣、硬化，出現(xiàn)視力下降、視物模糊等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可引起視網(wǎng)膜出血、滲出，甚至導(dǎo)致失明
二、全國血管健康日：呵護(hù)血管，刻不容緩
人體是由血管組成的，血管健康決定人的壽命。而由膽固醇沉積形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊是威脅血管健康最重要的因素。
將5月18日設(shè)為“血管健康日”，就是希望大家加強(qiáng)對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊危害的認(rèn)識(shí)，從了解膽固醇與心血管事件密切相關(guān)開始，主動(dòng)去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中風(fēng)、猝死等心血管事件的發(fā)生，遏制心腦血管疾病發(fā)生率和死亡率逐年上升的趨勢(shì)。
兩大健康日啟示：
科學(xué)管理，守護(hù)血管健康
1. 飲食控鹽限油
減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過 5 克，少吃腌制食品、加工肉類等高鹽食物。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助控制體重，降低血壓和血脂。
3. 規(guī)律作息，釋放壓力
保持充足睡眠，每晚盡量保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。
4. 定期體檢，監(jiān)測(cè)指標(biāo)
定期測(cè)量血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，及時(shí)了解身體狀況。尤其是高血壓患者，更要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥或增減藥量。
5. 戒煙限酒
吸煙和過量飲酒會(huì)對(duì)血管造成嚴(yán)重?fù)p害，戒煙并限制飲酒量，有助于維護(hù)血管健康。
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