近日，全國多地發(fā)布高溫紅色預(yù)警，部分地區(qū)氣溫直逼40℃！對于中老年人來說，高溫是“沉默的健康殺手”，不僅燥熱難受，更可能危及生命。別擔(dān)心，記住這套"三防三要"法則，讓您和家人平安度夏！
01 三防篇：避開高溫雷區(qū)
防暴曬：避開太陽最毒的"魔鬼時(shí)段"—上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，該時(shí)間段盡量不出門，必須外出時(shí)可準(zhǔn)備"防曬三件套"：遮陽傘+防曬衣+水壺
防溫差：空調(diào)溫度設(shè)定26℃最合適，可開窗留縫通風(fēng)。出汗后不要馬上進(jìn)空調(diào)房，擦干汗歇10分鐘，可預(yù)防心腦意外發(fā)生。
防脫水：不要等口渴才喝水！這是身體發(fā)出的"求救信號"。要小口慢飲溫開水（每天1.5升），高溫天不要飲用大量冰水，謹(jǐn)防對腸胃造成損傷
推薦飲品：綠豆湯、淡綠茶（糖尿病患者慎加糖）
02 三要篇：慢病管理的"必修課"
要監(jiān)測：
高血壓：每天早晚固定時(shí)間測量；糖尿病：勤測血糖，重點(diǎn)關(guān)注睡前血糖值；心臟?。毫粢庑貝?、心慌等身體狀況
要服藥：
降壓藥：夏季血壓可能偏低，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可擅自減量
降糖藥：注意防暑，避免低血糖昏迷
出門帶好急救包：硝酸甘油+速效救心丸+糖果+緊急聯(lián)系卡
要預(yù)警：
中暑信號：頭暈惡心、全身大汗時(shí)，請盡快挪到陰涼處，冷敷脖子腋下
心梗信號：胸口壓榨痛、手腳冰涼時(shí)，立刻打120急救電話，不亂動
愛娜特別提醒：
空調(diào)房必備：薄外套，預(yù)防"空調(diào)病"；晨練別太早：建議6點(diǎn)以后，防血栓；飲食禁忌：少吃隔夜菜，預(yù)防腸胃炎；午休秘訣：午休半小時(shí)，心臟更輕松
高溫天也是“養(yǎng)生天”，防好暑、管好病，身心舒暢更長壽，同時(shí)謹(jǐn)記“三防三要”法則，愛娜與您一起平安度過夏天！
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